えびすヨガスタジオのクラス内容

妊婦さんへ

※カタオカマリコのクラスは妊婦さんに対応しています。妊婦さんになって初めて練習される方は、一度お越しください。安全な練習方法をお伝えします。その後、体の状態に応じてどのクラスが安全に受講できるか相談に応じています。


はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは呼吸とからだの動きを合わせながら決められた順に流れるようにポーズをとっていく伝統的なヨガです。活力を養い、こころを調えていきます。それぞれの呼吸とからだの個性に寄り添いながら、初めの一歩としての、アシュタンガヨガのエッセンスを楽しみながら体感していきます。立位のポーズといくつかの座位のポーズを行います。ヨガが初めての方にとっても適した入門クラスです。


アシュタンガヨガ

呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。プライマリーシリーズからはじまり、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。運動量が多い為、体を動かす事が好きな方に人気があります。


アシュタンガヨガ ベーシック

ヨガが初めての方、始めて間もない方に最適です。基本の説明として、呼吸、決められた一連の作法を学びます。太陽礼拝A & B + スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを行います。参加者のレベルに応じて変化します。最終的にハーフプライマリーシリーズまでを目指して行います。


アシュタンガヨガ フルプライマリーレッド

ポーズや流れにある程度慣れてきた方向けのクラスです。プライマリーシリーズの順番どおりに、参加者全員で各ポーズを⾏います。スリヤナマスカーラ、各スタンディングポーズ、シッティングポーズ、バックベンド、フィニッシングまでを行います。ハーフプライマリーシリーズ以降の順番をしっかりと覚えたい方、呼吸とヴィンヤサの安定の見直し、習得を目指す方にオススメです。日頃マイソールを受けている方は、週1~月1のペースで受講されることを推奨しています。


初めてのマイソール

ポーズの順番をある程度覚えていても、マイソールクラスへの参加に不安を感じている方向けのクラスです。分からない事は随時質問できます。またご自身の支持されているスタイルの練習を受け入れサポートします。先生に気を使わずに、ご自身の希望をお伝えください。時間内であれば入退出が自由です。

経験者の方も基礎の見直し、怪我からの練習復帰や、練習を始めた頃の気持ちを思い出すきっかけなど、新たな発見の為に是非ご参加下さい。セカンド以降の方もご参加いただけます。


アシュタンガヨガ マイソールクラス

オールレベル対応。初めての方からご参加いただけます。ご自身のペースで呼吸とアーサナを行いたい方向けのクラスです。時間内であれば、入退出が自由です。個別のレベルに応じて、先生がポーズの順番を教えてくれます。各自のペースで行い、その中で個々のレベルに応じて先生から説明やアジャストがなされます。先生がつきっきりで指導するスタイルではない為、ある程度の自主性が必要となります。もし不安がある場合は、慣れるまで各レベルのクラスや初めてのマイソールクラスなどにご参加ください。先生により、教え方に個性がありますが、ぜひ勇気を持って、ご自身の希望の練習方法をお伝えください。体の状況に寄り添うことはもちろん、ご自身が好きなスタイルの練習をサポートするよう、よほど危険性が伴わない限りは否定することなく、対応させていただきます。

早朝マイソールクラスは、満月と新月の日はお休みです。ただし土曜日がムーンデイの場合は開催されます。(10時以降のクラスはムーンデイは関係なく行われます)


子連れOKマイソールクラス

お子さんとご一緒に参加できます。アシュタンガヨガをゼロからスタートしたい方はもちろん、すでに産前からしっかりと練習に取り組んでいた方にも対応しています。時間内であれば入退出が自由です。

また子どもが大好きな方もご参加下さい。とても賑やかなクラスになりますので、ご理解のほどよろしくお願いします。

※自己保育となりますので、お子さんは各自責任を持ってみるようにしてください。

※産後の体の状態をきちんとチェックして練習されたい場合は、先にカタオカマリコのクラスに参加してください。状況を的確にお伝えし、体に応じた練習方法をお伝えします。


マタニティクラス(初めてヨガを受けられる方にもオススメです)

お産に必要な知識を楽しくゆったり学びます。

無理のない動きをゆっくりと行い、出産に必要な体力を養います。

妊婦さんは勿論の事、妊娠を考えている方、体の仕組みを学びたい方など、産前のケアーを望む方も参加可能です。また体力に自信のない方、初めてヨガにチャレンジしたい方、体の硬さでお悩みの方、精神的な安らぎを求めている方にも最適のクラスです。妊娠前に、妊娠の仕組みを勉強しませんか?リラックスする事を学ぶ事で、前向きに妊娠していく準備もお手伝いします。産後2ヶ月以降のママやお子さんも一緒に参加できます。

※妊婦さんも一緒にヨガをされますので、香水や匂いのきつい化粧品、頭髪剤などはお控えください。


子連れOK!ヨガ×筋トレ

このクラスでは、前半はヨガで呼吸を整え、身体をほぐし、柔軟性を高めていきます。

後半は音楽に合わせて、アウターを鍛えていきましょう!

産後太りの解消に!!

ウエストラインの復活に!!

ストレス発散に。!!

程よくいい汗をかいて、デトックスもしちゃいましょう!

お子さまと一緒に参加していただけるクラスです。

※自己保育になります。


優しいヨガ

ヨガを始めてみたい方、リラックスしたい方、体が硬くて困っている方、また体力に自信がない方が安心して参加できるクラスです。体の緊張やコリから体と心を解放します。

また16週〜36週の医師から運動許可の出ている妊娠の経過が順調な方、産後2ヶ月以降のママやお子さんも一緒に参加できます。


軸トレヨガ

アーサナにコンディショニング要素を取り入れ、すっきりボディラインをメイキングするクラスです。 安定したアーサナ作りのコツや、アウトマッスルとインナーマッスルをバランス良く強化し、無駄な力を使わわず、体に優しいリハビリベースの使い方を取得します。 

美しい体は美しい体の使い方にあります。 

動くたび、キレイなボディラインを育てていきます。 

ダンスのアイソレーションの動きを取り入れながら、普段動かさない部分を刺激し、代謝を上げ、パフォーマンス向上を図ります。

体に必要な簡単な説明時間と、がっつり流れる様にして動くクラスの2つを体験できる為、動きたい方も、体の説明をきちんと聴きたい方も、どなたにもオススメです。

歩き方、立ち方などの日常生活の動作が変化し、オフザマットも充実させる内容です。


ハタヨガ(初心者〜上級者)

体の負担の少ない使い方を取り入れた後に、呼吸法、アーサナを行います。体が硬くて困っている方には簡単に体が柔らかくなる方法を使って行うためストレスが少なく、さらにヨガを深めたい方には、アドバンスポーズにもチャレンジできます。オールレベル向けのクラスです。


ヴィンヤサオールレベル

ヴィンヤサとは単なるフローのエクササイズではありません。ポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガのスタイルと認識されていますが、本来は変化してゆく物事の「過程」に注意を払うことや目的に向かって一歩づつ進んでゆく道のりを指します。このクラスは基礎の取り組み(アラインメント)を失わず、知的で洗練されたヴィンヤサに取り組むことを目指します。

マットの上での練習の目的は、自分の課題に気づき、足りないところは補い、余分なところは手放すこと、バランスをとることです。ヴィンヤサの練習に丁寧に取り組むことは、どんな些細な動きも雑にしないこと、意味のない動きなどないということを学び、関係性について考えるきっかけとなることでしょう。

全てのレベルの方に受けて頂けますが、アラインメントの概念に興味がある、または深めたいと思っている方、自分で自分の身体(の動き)に責任を持って扱いたいという意思のある方におすすめします。


ナイトリラックスヨガ

一日の疲れをリリースして、より良い眠りへと繋げます。

前半はゆったりストレッチ要素と少し筋肉を使いながらほぐしていきます。後半は体も心も脱力。

がんばったご自身を癒してあげませんか?溜まったストレスも解消しましょう♪

体力に自信のない方、体が硬いと思われている方、ヨガが初めての方も大歓迎です!

経験者の方にはより深めていただけるように誘導いたします。

薬膳やアーユルヴェーダなどのお話しも交えて、毎日をごきげんに過ごせる心身を目指します♪