えびすヨガスタジオのクラス内容

妊婦さんへ

※カタオカマリコのクラスは妊婦さんに対応しています。妊婦さんになって初めて練習される方は、一度お越しください。安全な練習方法をお伝えします。その後、体の状態に応じてどのクラスが安全に受講できるか相談に応じています。


アシュタンガヨガ

呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。プライマリーシリーズからはじまり、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。運動量が多い為、体を動かす事が好きな方に人気があります。


はじめてのアシュタンガヨガ

木曜日18時30分~19時45分

アシュタンガヨガは呼吸とからだの動きを合わせながら決められた順に流れるようにポーズをとっていく伝統的なヨガです。活力を養い、こころを調えていきます。それぞれの呼吸とからだの個性に寄り添いながら、初めの一歩としての、アシュタンガヨガのエッセンスを楽しみながら体感していきます。立位のポーズといくつかの座位のポーズを行います。ヨガが初めての方にとっても適した入門クラスです。


アシュタンガヨガ ビギナー&ベーシック

月曜日10時30分~11時45分

水曜日10時30分~11時45分

ヨガが初めての方、始めて間もない方に最適です。基本の説明として、呼吸、決められた一連の作法を学びます。太陽礼拝A & B + スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを行います。参加者のレベルに応じて変化します。最終的にハーフプライマリーシリーズまでを目指して行います。じっくり学びたい方はビギナーを、しっかり動きたい方はベーシックがオススメです。


覚えて学ぶアシュタンガ 〜解説、デモ付き、Q & A有り

水曜日14時00分~15時30分

このクラスはインストラクターのガイドを受けながら、自分のペースでアーサナに慣れ親しむスタイルで練習します。これまでアシュタンガで疎外感や挫折感を味わった方、マイソールスタイルに引け目や抵抗がある方には、必要に応じて説明やデモを盛り込んでサポートします。

また、経験者で自分なりに練習したい方には、より安全、快適かつ完成度を高めるお手伝いをさせていただきます。

完全予約制/対象:オールレベル/※妊婦不可

予約専用アドレス:docodemo.yoga@gmail.com

みんなのためのアシュタンガヨガ、ぜひお越しください。


アシュタンガヨガ ハーフプライマリーレッド

木曜日10時30分~11時45分

木曜日14時00分~15時30分

アシュタンガヨガの太陽礼拝~スタンディングポーズ~シッティングポーズ(ナヴァーサナまで)、その後バックベンド~フィニッシングへ。プライマリーシリーズ(初級シリーズ)の半分までのポーズを、アシュタンガヨガの総本山であるインド・マイソールでのレッド(led)クラスに倣ったカウントに合わせて流れるようにフィニッシングまでを動いていきます。呼吸のタイミングやポーズの順番を覚える、見直すためにも適したクラスです。


アシュタンガヨガ ハーフプライマリープラス

月曜日13時00分~14時15分

ハーフプライマリープラスは、ナヴァサナまでレッドカウントで流れ、フルプライマリーの前半をゆっくり説明受けながら進んでいくクラスです。フルプライマリーを目指す方、見直したい方にイチオシのクラスです


アシュタンガヨガ フルプライマリーレッド

ポーズや流れにある程度慣れてきた方向けのクラスです。プライマリーシリーズの順番どおりに、参加者全員で各ポーズを⾏います。スリヤナマスカーラ、各スタンディングポーズ、シッティングポーズ、バックベンド、フィニッシングまでを行います。ハーフプライマリーシリーズ以降の順番をしっかりと覚えたい方、呼吸とヴィンヤサの安定の見直し、習得を目指す方にオススメです。日頃マイソールを受けている方は、週1~月1のペースで受講されることを推奨しています。


プライマリーレッドクラス

インド・マイソールにあるKPJAYIでは、週に一回全ての生徒がプライマリーレッドクラスに参加します。練習では常に呼吸と身体の動きを指導者のカウントに「忠実に」合わせることが求められます。生徒は、時折訪れるチャレンジングなペースやホールドでさえも正確に合わせようと、呼吸とマインドをコントロールする課題に向き合います。繰り返しクラスを経験するうちに、正しい身体の使い方を学びアーサナの完成度を高めていきます。レッドクラスに参加することで途切れない集中とスタミナ、従順で柔軟な練習姿勢が身につくよう配慮されています。普段から練習されている方はもちろん、フルプライマリーの流れを体験したい方、覚えたい方にもオススメのクラスです。


初めてのマイソール

ポーズの順番をある程度覚えていても、マイソールクラスへの参加に不安を感じている方向けのクラスです。分からない事は随時質問できます。またご自身の支持されているスタイルの練習を受け入れサポートします。先生に気を使わずに、ご自身の希望をお伝えください。時間内であれば入退出が自由です。

経験者の方も基礎の見直し、怪我からの練習復帰や、練習を始めた頃の気持ちを思い出すきっかけなど、新たな発見の為に是非ご参加下さい。セカンド以降の方もご参加いただけます。


楽しくマイソール

火曜日10時00分~12時00分

このクラスは、マイペースに自由に思いのまま練習していただけるクラスです。質問も気軽に出来、隣の人と会話しながら賑やかに練習されるクラスです。マイソールにチャレンジしてみたものの、周りが無言の長時間の雰囲気が苦手だった、怖かった、でもマイペースにアシュタンガヨガを楽しみたい、いう方に最適なクラスです。そして、ご自身のが支持されている先生の練習スタイルをそのまま練習されても大丈夫です。アシュタンガヨガといえど、指示されてる先生が学ばれた時代によって微妙に違いがありますが、それら全てを肯定的に受け止めて、サポートします。また怪我や加齢によるトラブルなどに合わせた練習を模索されたい方にもオススメです。一人ひとりの個性に合わせた取り組み方をアシストします。もっと気楽に練習を楽しみたい、という方に向けた、ライトなマイソールクラスとなります。本格的な学びしたい、身につけた方は、初めてのマイソール、または、マイソールクラスへご参加ください。


アシュタンガヨガ マイソールクラス(早朝&レギュラークラス)

オールレベル対応。初めての方からご参加いただけます。ご自身のペースで呼吸とアーサナを行いたい方向けのクラスです。時間内であれば、入退出が自由です。個別のレベルに応じて、先生がポーズの順番を教えてくれます。各自のペースで行い、その中で個々のレベルに応じて先生から説明やアジャストがなされます。先生がつきっきりで指導するスタイルではない為、ある程度の自主性が必要となります。もし不安がある場合は、慣れるまで各レベルのクラスや初めてのマイソールクラスなどにご参加ください。先生により、教え方に個性がありますが、ぜひ勇気を持って、ご自身の希望の練習方法をお伝えください。体の状況に寄り添うことはもちろん、ご自身が好きなスタイルの練習をサポートするよう、よほど危険性が伴わない限りは否定することなく、対応させていただきます。

 

早朝マイソールクラスは、満月と新月の日はお休みです。ただし土曜日がムーンデイの場合は開催されます。(10時以降のクラスはムーンデイは関係なく行われます)

 

基本的に月に2〜3回セルフプラクティス日が設けられます。

満月新月に開催した場合は、セルフプラクティス、または休講が振替で行われます。月によって指導開催日が前後しますが、基本的に変動による利用日の延長はありません。

なお、セルフプラクティスへの参加条件は、フリーパスチケットをお持ちの方のみの利用となります。6時オープン 指導は7時から9時となります。練習は9時までに終えてください。

なお、初めての方、順番を覚えていない方、チケットをお持ちでない方は7時からご利用ください。

 

早朝パス 16000円(1ヶ月有効)

回数券は、4回、10回、20回 スタジオのレギュラークラスのチケットが

全ての時間でご利用いただけます。

 

月曜日 月2〜3日セルフプラクティス(マリコ) 

火曜日 フルプライマリーレッド(マリコ)(6時45分〜8時15分)

水曜日 (モモエ) 

木曜日 (マリコ)

金曜日 休講 

土曜日 (マリコ)

日曜日 (モモエ)

 

(代行の場合があります。スケジュールを確認の上ご利用ください。)


軸トレヨガ

火曜日13時00分~14時15分

その他 不定期開催

アーサナにコンディショニング要素を取り入れ、すっきりボディラインをメイキングするクラスです。 安定したアーサナ作りのコツや、アウトマッスルとインナーマッスルをバランス良く強化し、無駄な力を使わわず、体に優しいリハビリベースの使い方を取得します。 

美しい体は美しい体の使い方にあります。 

動くたび、キレイなボディラインを育てていきます。 

ダンスのアイソレーションの動きを取り入れながら、普段動かさない部分を刺激し、代謝を上げ、パフォーマンス向上を図ります。

体に必要な簡単な説明時間と、がっつり流れる様にして動くクラスの2つを体験できる為、動きたい方も、体の説明をきちんと聴きたい方も、どなたにもオススメです。

歩き方、立ち方などの日常生活の動作が変化し、オフザマットも充実させる内容です。


ハタヨガ(初心者〜上級者)

最終火曜日13時00分~14時15分

その他 不定期開催

体の負担の少ない使い方を取り入れた後に、呼吸法、アーサナを行います。体が硬くて困っている方には簡単に体が柔らかくなる方法を使って行うためストレスが少なく、さらにヨガを深めたい方には、アドバンスポーズにもチャレンジできます。オールレベル向けのクラスです。


リラックスヨガ

不定期開催

妊婦さんはもちろん、心身症や慢性的な不快を抱えている方、また集中力などを養いたい方にオススメです。リラックスは、どんなシーンにおいてもとても便利なツールです。緊張感の多い生活は、ストレスフルとなり知らない間に心身症の原因となります。「痛み」「不快」「不安」「怒り」というストレスと上手に付き合うことは簡単なことではありません。体と心に起きた突然の不快と、また慢性的に続く不快との付き合い方をどう向き合っていけばいいのか?

簡単なポーズと、呼吸法、メディテーションで体の奥深いところからリラックスすることを身につけて行きます。